Photo : sebastienroulier.com
Entraînement par froid glacial

 

 

 

 

 

Ses entraînements

  • Entraîneur : aucun

  • Entraînements

    • 110 à 130 km de course par semaine répartis en 7-8 séances

    • Surfaces: routes, sentiers, montagnes

    • Conditions: celles que le Québec peut nous offrir c'est-à-dire entre 2 extrêmes
      • Chaleur et humidité l'été (jusqu'à +40°C)
      • Tempête de neige et froid glacial l'hiver (jusqu'à -40°C)
    • Types de sorties

      • 1-2 longues sorties de 2 à 4 heures par semaine

      • 1-2 sorties de vitesse par semaine (intervalles courts, longs ou tempo)

      • Courses de récupération, courses en montagne ou courses en sentiers pour compléter la semaine

    • Séances de spinner ou elliptique (2-3 fois par semaine)
    • Total de 13-14 heures de sport par semaine
  • Étirements: 30-60 minutes à tous les soirs (ou presque)